★レシピ本★藤井恵の腹凹(はらペコッ)ごはん★カンタン常備菜から健康的な献立づくりがわかる★あれ、やせた?と言われる★送料¥210〜

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タイトル 藤井恵の腹凹(はらペコッ)ごはん

著者 藤井恵

定価 ¥1,540 税込

内容
カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる

[キノコ][海藻][発酵食]を毎日食べるだけで、自然にへこむ
やせにくくなったと感じたら読む本

本書では、忙しい人もすぐにできる3つの食材レシピから、
順を追って、献立づくりまで紹介します。
レシピを忠実に再現するだけでなく、藤井さんが考えている食材の組み合わせ、
選び方を参考にし、ご自身の健康的な献立づくりにお役立てください。

≪主な内容≫
Step1 キノコ・海藻・発酵食 腸にうれしい食材をプラス
低カロリーでダイエットにも役立つ。常備菜や副菜で考える
Step2 半調理で時短 食物繊維たっぷり! 野菜を増量
キャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤなどのストック野菜を準備。
Step3 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質をしっかり!
味付け冷凍すればレンチンでおかず完成! 筋肉・骨・肌をサポート


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