コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる

折り目をつけないようにして読みました。

中古本にご理解のある方、宜しくお願い致します。



松田リエ

20240721-1000



幻冬舎

978-4344791534

目次

はじめに　瞬食こそ〝美やせ〟の秘訣　コストコでおいしく楽しくダイエット

コストコ×ダイエットが最強な理由／松田リエのおすすめ16品／食べてやせる！　12kgダイエットヒストリー



第一章　お肉で瞬食！　タンパク質をしっかり摂りましょう

●さくらどり　むね肉

ヤンニョムチキン、チキンソテー、鶏肉のチンジャオロース　ほか

●さくらどり　ひき肉

鶏マーボー豆腐、レンジでガパオライス　ほか

●三元豚　ヒレ肉

豚ヒレ肉のポルケッタ風、豚肉のソテー　ハニーマスタードソース　ほか

●ビーフ肩ロース　焼肉用

牛ときのこのビーフシチュー風、牛肉を食べるボロネーゼ　ほか

●ラム　フレンチラック

ラム肉のスパイシーグリル　ベリーソース、ラム肉と豆のトマト煮込み　ほか



第二章　魚介で瞬食！　健康に「やせ体質」になりましょう

●アトランティックサーモン

サーモンのレモンバタームニエル、サーモンとアボカドのポキ風　ほか

●生パンガシウス

パンガシウス唐揚げ、アクアパッツァ　ほか

●シーフードミックス

春雨のアジアン炒め、シーフードミックスのパッポンカレー風　



第三章　油も瞬食！　からだに良い油は積極的にとりましょう

●塩さば

塩サバソテー　紫キャベツのマリネ、サバサンド　

●冷凍アボカドスライス

アボカドとオレンジのスムージー、アボカドのレモンクリームパスタ　ほか

●ミックスナッツバター

厚揚げのガドガド風、担々風みそスープ　



第四章　ダイエット中でもお酒は飲みたい！　〝罪悪感ゼロ〟おつまみを食べましょう

毎日飲んでも太らない！　ダイエット中でもOKなお酒の飲み方

●モッツァレラチーズ

野菜とモッツァレラのスパニッシュオムレツ、ガーリックラー醤油

●ブロッコリー

ブロッコリーのピカタ、カリカリガリマヨブロッコリー

●納豆

油揚げの納豆ピザ風、納豆と梅のにゅうめん　

●おからパウダ-

おからの塩つくね、レタスで巻き巻きおからのドライカレー　

●オートミール

オートミールマフィン、オートミール海鮮ニラチヂミ