このマッスル編では既にトレーニングを始めている人や、より筋肉をつけたい人達を対象に、無理をせず安全に筋肉をつけるにはどうしたらよいかを丁寧に解説している。

このダイエット編では主に女性やトレーニング初心者を対象に絞り、無理せず脂肪を落とし、しなやかな体を作る事に重点を置いている。
食事についても船木誠勝が解説し、健康的な美しい体を作るための秘訣をわかりやすく解説。

２枚セットです。
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