当たり前すぎて、ふだん意識することのない呼吸。

でも、その呼吸を意識し変えるだけで、心や身体を健やかに保つことができます。



私たちは、日々、インターネットをはじめ、さまざまなメディアからの情報を受け取り、処理しています。

自覚はなくても、呼吸が浅くなっているそうです。身心にとっていいことではありません。



このムックでは、深い呼吸が必ず身につくよう、簡単な体操を通して、腹式呼吸が自然にできるメソッドを新たに紹介します。

また、心がすっと落ち着くと話題になっている、ZEN呼吸の基本も丁寧に取材しました。



人気のロングブレスダイエットも、息の吐き方や身体の力の入れ方など、大事なポイントがしっかりわかるよう、再編集しました。

他にも呼吸と縁の深いヨガや太極拳も、写真を大きくして、より見やすく構成しています。