■朝晩に行いたい「きくち体操」や、食べ過ぎた日、手や足の先が冷える日に行いたい動きなど、選べる9つのメニューで無理なく自分のペースで続けられます。
　●きくち体操の基本
　●“朝必ず”のきくち体操
　●“夜必ず”のきくち体操
　●今日はたくさん歩く日
　●１日中ゴロゴロしていた日
　●ちょっと食べ過ぎた日
　●気分が晴れない日
　●手や足の先が冷える日
　●きくち体操のこころ
　（いきいき＜現：ハルメク＞主催「きくち体操横浜講演会」から）