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「中高年からのやわらか筋トレとストレッチ入門」
主婦の友社
定価: ￥ 1000
カバーオレ等あります
中は概ね普通にご覧頂けると思います

体力や健康に自信がない人にも気軽に実行できることを主眼に、簡単にできて効果の大きな筋力トレーニングやストレッチ、つまり簡単な動作や体操を紹介したのが本書です

凝った筋肉をほぐして背骨や骨盤のゆがみを矯正し、肩こりや腰痛、膝痛などを改善。

生活習慣病の予防と、全身の若返りに驚くほどの効果。

ビキニの女性写真やイラストで
動作ポーズもよくわかります

目次
１　６０才からでもできる“やわらか筋トレ”のコツ
２　痛みとゆがみの改善に効く―腰を中心にした筋トレとストレッチ
３　痛みとゆがみの改善に効く―腹筋・背筋を鍛える筋トレとストレッチ
４　痛みとゆがみの改善に効く―足を鍛える筋トレとストレッチ
５　痛みとゆがみの改善に効く―肩・腕・手を鍛える筋トレとストレッチ
６　不快な症状がある人のための“じっとしたまま筋トレ”

運動　高齢者　中高年　ゆるトレ
健康　背骨　骨盤矯正　五十肩
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