Disc1「試合で役立つボレーとストローク練習」(66分)
◎ボレーボレー　◎ライジングストローク
◎フットワーク(フォア→フォア、フォア→バック)
◎ランニングストローク　◎ストロークのコントロール練習
◎6コースボレー

Disc2「試合を勝ち取るためのスマッシュ練習」(55分)
◎スマッシュ応用(ジャンプスマッシュ、ランニングスマッシュ)
◎移動ボレースマッシュ　◎10本ボレースマッシュ
◎30秒ボレー　◎ディフェンスボレースマッシュ
◎ネットダッシュボレー

Disc3「試合を勝ち抜くために必要な実践練習」(52分)
◎2対1ストローク　◎3対1ストローク
◎8本打ち　◎8本打ちからの振り回し
◎試合形式
◎サービスレシーブからの試合形式
◎サービスからのパターン練習

1枚目少しキズあり
写真で状態をご確認ください

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