■■■Tarzan(ターザン) 2022年10月27日号 No.843[「歩く」チカラ] 雑誌

「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？

歩き方を変えれば、記憶力や決断力が上がる！

第２特集は「歩く」から「走り」へ、ジョギング入門。



脳が鍛えられる、気分が明るく前向きになれる、

眼精疲労が防げる、運動負債が避けられる、インナーマッスルが強化される……

これらはすべて、「歩く」ことで得られること。

そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。

決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する……

脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタートする。



後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。

無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。

「WALK」「JOG」「RUN」の目的別に展開するシューズ&ギアカタログを含めて、

明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。



■■■Tarzan(ターザン) 2023年3月9日号 No.851[痩せるジョギング] 雑誌

ゆっくり、散歩の延長で、走り出そう！

超カンタンな走り＝ジョギング。

それが効率のいいダイエットだから。



走ることって、大変なことだと思っていませんか？

決してそうじゃない！ これが、今回の特集で一番伝えたいこと。

ペースや距離はまったく意識せずに、普段の散歩の延長でOK。

カラダを前傾させ、前に倒れ込む感覚で一歩を踏み出せば、弾みがついて自然に……、

そんな超カンタンな走り＝ジョギングが特集テーマです。

まずは100メートルや200メートルから。

疲れたらもちろん休めばいいし、動きやすければ普段のジャージのままでもいい。



センター綴じ込み企画は、靴選びの基本から学べるシューズ入門。

サイズ選びや試し履きのポイント、脱ぎ方や履き方など、

初心者が快適な一足に出会うためのヒントを詰め込みました。

ほかにも、走り出す前の素朴な疑問解消ページや、

ジョギングと並行してトライしたい食事術、カラダのケア法などなど。

「世界一カンタン」を目指して、丁寧に分かりやすく解説したジョギング入門です。