出版社内容情報

「休んでも、疲れが取れない。

その理由はなんだろう」



「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は

休み方を間違えている?



●いつもだるくて重い

●やる気がでない

●パフォーマンスが安定しない

●つい頑張りすぎちゃう

●自分の時間がなくてつらい

●仕事のプレッシャーがきつい

●人と会うと疲れてしまう

●会社に行きたくない

そんな時に！



「日々の疲れが抜けない」

「ストレスを抱え苦しんでいる」

「休職を考えている」「つらくて動けない」



そんな人々を長年サポートしてきた

鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。





・「人はストレスに気づきにくい」。

まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解

・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。

他人のニーズには答えすぎない

・誰にも会いたくないときは、会わなくていい

・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる

・怒りたいときは怒ってもいい

・自分の身体の声を聞こう

・新しい自律神経の考え方、

「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す

・ストレス反応は「炎」と「氷」の２つがある

・どちらのモードかで休み方は変わる

・回復のキーワードは「安全」と「安心」

・「心と身体の疲れ」が取れると

　想像以上に前向きになれる！