図解でわかる下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 （図解でわかる） 中野ジェームズ修一／著



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1日2ポーズから始める筋トレ!

下半身の筋肉を取り戻し、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

筋肉は、年に約1%ずつ衰えていきます。自ら筋肉をつくらないと、歳を重ねるごとに太りやすくなり、要介護の可能性も否めません。

筋肉というのは、からだのなかの大きなエンジンで、たくさんのエネルギーを使います。しかし、その大きなエンジンを普段動かさなければ、からだは必要ないと判断してどんどん小さくします。

つまり、筋肉が減っていくということ。

エンジンのなかでも、大きなエンジン――下半身の筋肉を使えば、効率よく活動的なからだに自然と変化していきます。

最初にやるべきことは、下半身を鍛えること。

「いまのからだに合わせたトレーニングを1日に5分」

で、エンジンを大きくしていきます!

箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢の体を見続けてきた中野ジェームズ修一氏の健康で軽いからだになる習慣!



注意事項

自宅保管品(古本)であることをご了承お願いします。傷、細かなスレ、キズ、折り目、汚れなどはございます。神経質な方はご遠慮ください。NC/NRでお願いします。