裁断済みですのでご注意ください。

上手な演奏のためにはもちろん、末永く楽器を弾き続けるためにも、身体コンディショニングは学んだほうがよいかと思います。

1:■【第1部】
2:第1章:解剖学の基本概念
3:1)解剖学上の位置づけ:軸と面
4:2)運動器官
5:骨と関節/筋肉と筋収縮
6:3)神経系
7:4)呼吸器系
8:より深く理解するために
9:第2章:音楽動作
10:1)音楽動作へのアプローチ
11:2)静的要素:直立姿勢の支え・頭部・骨盤
12:静的姿勢のコントロール
13:3)動的要素:脊柱・上肢
14:動的姿勢のコントロール
15:4)適切な音楽訓練のための全体的な注意事項
16:5)幼年期における音楽活動
17:より深く理解するために
18:第3章:音楽家の身体・運動コンディション
19:1)身体的性質
20:身体・運動コンディション
21:2)身体コンディショニングの利点
22:一般的な効用/音楽家にとっての効用
23:3)音楽家向けトレーニングプログラムの基本
24:4)スポーツ・運動の勧め
25:音楽家にお勧めの運動
26:運動の選択と実施についてのおもな注意事項
27:より深く理解するために
28:■【第2部】
29:第4章:音楽家のための身体コンディショニング
30:1)音楽訓練における呼吸コントロール
31:呼吸コントロール
32:2)音楽訓練におけるウォーミングアップ
33:ウォーミングアップ
34:上肢/頭部/体幹部/下肢
35:3)音楽訓練におけるストレッチング
36:ストレッチング
37:上肢/頭部/体幹部/下肢
38:4)音楽訓練における調整力
39:調整力トレーニング
40:より深く理解するために
41:第5章:音楽環境
42:1)エルゴノミックスの基本概念
43:姿勢:立った状態? それとも座った状態?
44:楽器/視力と聴力/音楽環境の室内温度・湿度
45:より深く理解するために
46:第6章:楽器別トレーニング・リスト10

「図解 音楽家のための身体コンディショニング ベストな状態で演奏に臨むために」
八重樫 克彦 / 八重樫 由貴子 / エステル・サルダ・リコ
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