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誰でも憧れの筋肉ボディになれる!太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ 日本文芸社
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商品原始頁面
商品售價 |
510
116
|
商品狀態 | 目立った傷や汚れなし |
表紙カバー上下に日やけがあります。写真でご確認下さい。
内容説明
多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。目指すはズバリ「ぶっとい腕」と「ぶ厚い胸板」! 難しいといわれるこの部位の鍛え方について、スポーツ科学に基づいた史上最強のフォーム解説により、正しく効果的な方法を伝授する。週1回でもOK。ジムはもちろん、自宅でも可能。正しい知識を実戦すれば、カラダは誰でも変えられる!
目次
序章 太い腕と厚い胸の構造(腕を太くする4つの筋肉;“バズーカ”岡田隆の上腕 ほか)
第1章 筋肉が太くなるしくみ(筋肉にストレスを与える;筋肥大を誘発するシグナル ほか)
第2章 上腕前面を太くする!(バーベルカール;EZバーカール ほか)
第3章 上腕後面を大きくする!(ナローベンチプレス;EZバーナローベンチプレス ほか)
第4章 胸板をぶ厚くする!(ベンチプレス;インクラインダンベルプレス ほか)
第5章 お腹を引き締める!(クランチ;シットアップ ほか)
著者等紹介
岡田隆[オカダタカシ]
1980年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授(運動器外傷学研究室所属)。理学療法士。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA CSCS、JATI‐ATI。日本体育大学大学院修了(体育科学修士)、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。現在は柔道全日本男子チームの体力強化部門長を務め、ボディビルダーとしても活躍中
著者コメント
「筋力トレーニングは量と質、両方を追い求める時代へ」ーー本書では、今まで簡単に扱われてきたトレーニングフォームを細分化して説明し、細かな動きやそのコツを逃がさないように表現しました。特に太い腕、厚い胸板といった男らしい体型を作り上げるためには、ターゲットとなる筋肉を常に意識して、それぞれのパーツにきっちりと刺激を与える必要があります。そのためには精密なフォームでトレーニングすることが不可欠。本書を読んで、各種目の正しいフォームをぜひ身につけてください。
内容説明
多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。目指すはズバリ「ぶっとい腕」と「ぶ厚い胸板」! 難しいといわれるこの部位の鍛え方について、スポーツ科学に基づいた史上最強のフォーム解説により、正しく効果的な方法を伝授する。週1回でもOK。ジムはもちろん、自宅でも可能。正しい知識を実戦すれば、カラダは誰でも変えられる!
目次
序章 太い腕と厚い胸の構造(腕を太くする4つの筋肉;“バズーカ”岡田隆の上腕 ほか)
第1章 筋肉が太くなるしくみ(筋肉にストレスを与える;筋肥大を誘発するシグナル ほか)
第2章 上腕前面を太くする!(バーベルカール;EZバーカール ほか)
第3章 上腕後面を大きくする!(ナローベンチプレス;EZバーナローベンチプレス ほか)
第4章 胸板をぶ厚くする!(ベンチプレス;インクラインダンベルプレス ほか)
第5章 お腹を引き締める!(クランチ;シットアップ ほか)
著者等紹介
岡田隆[オカダタカシ]
1980年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授(運動器外傷学研究室所属)。理学療法士。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA CSCS、JATI‐ATI。日本体育大学大学院修了(体育科学修士)、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。現在は柔道全日本男子チームの体力強化部門長を務め、ボディビルダーとしても活躍中
著者コメント
「筋力トレーニングは量と質、両方を追い求める時代へ」ーー本書では、今まで簡単に扱われてきたトレーニングフォームを細分化して説明し、細かな動きやそのコツを逃がさないように表現しました。特に太い腕、厚い胸板といった男らしい体型を作り上げるためには、ターゲットとなる筋肉を常に意識して、それぞれのパーツにきっちりと刺激を与える必要があります。そのためには精密なフォームでトレーニングすることが不可欠。本書を読んで、各種目の正しいフォームをぜひ身につけてください。
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