表紙カバー上下に日やけがあります。写真でご確認下さい。

内容説明
多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。目指すはズバリ「ぶっとい腕」と「ぶ厚い胸板」！　難しいといわれるこの部位の鍛え方について、スポーツ科学に基づいた史上最強のフォーム解説により、正しく効果的な方法を伝授する。週１回でもOK。ジムはもちろん、自宅でも可能。正しい知識を実戦すれば、カラダは誰でも変えられる！

目次
序章　太い腕と厚い胸の構造（腕を太くする４つの筋肉；“バズーカ”岡田隆の上腕　ほか）
第１章　筋肉が太くなるしくみ（筋肉にストレスを与える；筋肥大を誘発するシグナル　ほか）
第２章　上腕前面を太くする！（バーベルカール；ＥＺバーカール　ほか）
第３章　上腕後面を大きくする！（ナローベンチプレス；ＥＺバーナローベンチプレス　ほか）
第４章　胸板をぶ厚くする！（ベンチプレス；インクラインダンベルプレス　ほか）
第５章　お腹を引き締める！（クランチ；シットアップ　ほか）
著者等紹介
岡田隆［オカダタカシ］
１９８０年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授（運動器外傷学研究室所属）。理学療法士。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＮＳＣＡ　ＣＳＣＳ、ＪＡＴＩ‐ＡＴＩ。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。現在は柔道全日本男子チームの体力強化部門長を務め、ボディビルダーとしても活躍中
著者コメント
「筋力トレーニングは量と質、両方を追い求める時代へ」ーー本書では、今まで簡単に扱われてきたトレーニングフォームを細分化して説明し、細かな動きやそのコツを逃がさないように表現しました。特に太い腕、厚い胸板といった男らしい体型を作り上げるためには、ターゲットとなる筋肉を常に意識して、それぞれのパーツにきっちりと刺激を与える必要があります。そのためには精密なフォームでトレーニングすることが不可欠。本書を読んで、各種目の正しいフォームをぜひ身につけてください。