100歳まで元気なカラダ! 筋トレ5分+タンパク質 (マガジンハウスムック)

殿塚婦美子 (著)



定価916円



シニアにはシニアのカラダづくりがある!

短時間でも強度のある「筋トレ」と、

1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!



女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、

カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、

「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。



内容:



対談「100歳まで元気なカラダのために」



70歳でも遅くなかった〜殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談



「筋トレ」は下肢を中心に

・100歳までの「基本の筋トレ」5つ

・「基本の筋トレ」のためのストレッチ

・効果を実感しやすい体幹トレ

・正確に効くマシントレ



「タンパク質」を意識する食事

・肉の調理アイデアとレシピ3つ

・魚の調理アデアとレシピ3つ

・大豆の調理アデアとレシピ3つ



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