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「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」

小林 弘幸

定価: ￥ 1000





内容説明

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。



目次

第１章　なぜスクワットなのか？（寝たきりにならないために；歳をとると人体には３つの大きな変化が　ほか）

第２章　実践スクワット（スクワットの１０の心得；スクワット６週間プログラム）

第３章　実はすごい！スクワットの効果（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる；体脂肪が燃える　ほか）

第４章　スクワットで心も若返る！（今日がいちばん、若い；大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」　ほか）

第５章　スクワットの効果を高める健康習慣（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する；起きたらコップ１杯の水を飲む　ほか）



#小林弘幸 #小林_弘幸 #本 #日本文学／評論・随筆