「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」

花塚 恵 / ショーン・スティーブンソン

定価: ￥ 1500 YR



※4ページ角折り曲げあり。書き込みありません。



#花塚恵 #花塚_恵 #ショーン・スティーブンソン #本 #社会／経営

A798M700-999



どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。



目次

1章 睡眠は人生のすべてを左右する

2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす

3章 電子機器の使い方を見直す

4章 カフェインの門限は午後2時

5章 体深部の温度を下げる

6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る

7章 腸内環境を整える

8章 最良の寝室をつくる

9章 夜の生活を充実させる

10章 あらゆる光を遮断する

11章 熟睡したいなら運動するしかない

12章 寝室にスマホを持ち込まない

13章 余分な脂肪を落とす

14章 快眠をもたらす最高の飲酒法

15章 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる

16章 睡眠のためのマインドフルネス入門

17章 サプリは本当に必要か

18章 早起きで脳の働きを最大化する

19章 マッサージは睡眠に効く

20章 最高のパジャマはこれだ

21章 身体を自然に触れさせる

著者について



サイズ B6判／ページ数 336p／高さ 19cm

商品コード 9784478101629