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「ほめ日記 自分新発見 自分で自分を大切に」
手塚 千砂子
定価: ￥ 1200　2011年

やけシワ線引きが数ページにあります
概ねは画像のような状態です

NHK 「あさイチ」 で大反響!

あの話題の 「自尊感」向上プログラム。 驚きの効果と実践法が、 手に取るようにわかる!

生きづらかった毎日がウソみたい！大嫌いだった自分が好きになれた！人を心から許せるようになった！新しい自分を発見！１日３分。たった２週間。ペンとノートだけでＯＫ。ほめた分だけ私は変われる。自分で自分をほめるだけ。「ほめ言葉」を使って、自分の良さを思いつくままに書き出していくワークです。

目次
１　生きづらい毎日が楽しくなった！（離婚・派遣切り…、将来への不安が吹き飛んだ！；社会になじめず陥った、引きこもりからの脱出！）
２　嫌いだった自分が大好きに！（幼いころから大嫌いだった自分が好きになった；子育てママ、一二年に及ぶ「過食症」からの脱却；ダイエットとリバウンドの繰り返しに終止符！）
３　自分を許した分だけ人を許せた（愛してくれなかった母との確執が氷解！；「介護うつ」の苦しみが消え、想定外の恩恵も）
４　私の強さを新発見！（三度目の挑戦でつかんだ合格；非常時にも発揮する「ほめ日記」効果）
５　ほめ日記で、自分らしく生きる人（「ほめ日記」で輝きが増した人）

著者等紹介
手塚千砂子［テズカチサコ］
ＮＰＯ法人「自己尊重プラクティス協会（セパ）」代表理事、心のレッスンルーム「テヅカ」主宰。全国各地で数千回に及ぶ講座・講演を開催。「自己尊重感」を高めるために開発した「命の声を聴く自己尊重トレーニング」は、現代人が抱えるストレスを解消、潜在能力を引き出すメソッドとして好評を博している

著書
自分もまわりも好きになる「ほめ日記」 1日3分の幸せ発見メソッド」
ほか

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