一読しました。やや使用感あります。

↓自分のレビュー↓
【糖質疲労】
#山田悟 #サンマーク出版

この夏、たるんだ身体をしぼるため運動しています。

ダイエットの基本は運動+食事制限なので、

ごはんを食べる量も減らしています。

今回、糖質疲労という、糖質の取り方が大事ということです。

全体的な印象として果糖はとりすぎず、ただマヨネーズなどの脂質は遠慮なくとってよいという感じで、

これは駄目だけどこれはいいという話がほとんどでした。

#ロカボ が推奨されており、
ロカボは糖質の摂取をゼロにするのではなく、1食あたりの糖質量を20～40gに制限し、嗜好品から1日10gまでを摂取する。
→脂質が足りないと糖質疲労を起こしやすくなるようです。

プロテインのたんぱく質は毎食とるべきともかかれていました。

いままで色んな情報があり、真偽がなかなかわからないので、また何冊かこのような本を読んで勉強したいです。

「糖質疲労「疲れやすさ」と「老化」の正体」
定価: -

#本