「体調を整えやせる カラダのゆがみ解消!」
我満俊介
定価: ￥ 627

無理なく姿勢を整えて、カラダの悩みを改善!!
　
カラダの「ゆがみ」とは?
正しい姿勢とは?
解消できるゆがみと問題のないゆがみ
なぜゆがむのか?
ゆがむとどんなことが起こるのか?
ゆがみを正せば7つのメリットがカラダのゆがみをセルフチェック!!
ゆがみを正すとやせられる
　
【Chapter1】
ゆがみを正す!!上半身のケアとストレッチ
ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
STEP1
1 首の回転体操
2 横向きストレッチ
3 首の横を伸ばします
4 考える人ストレッチ
5 胸鎖乳突筋ほぐし
他

STEP2
1 肩開きストレッチ
2 大胸筋ストレッチ
3 鎖骨下プッシュ
4 腕振りエクササイズ
5 床で胸ストレッ
6 背中ウォーミングアップ
7 いないいないばぁトレーニング
8 わきの下ほぐし
9 三角筋後部を伸ばす
10 二の腕ストレッチ

STEP3
1 体側を伸ばします
2 背丸めストレッチ
3 背筋エクササイズ
4 タオル引っ張り運動
5 背中上下ストレッチ
6 猫背解消ストレッチ
7 上半身上げエクササイズ
　
【Chapter2】
ゆがみを正す!!下半身のケアとストレッチ
STEP1
1 ヒップリフト運動
2 脚の上下トレーニング
3 O脚改善ストレッチ
4 膝抱えお尻運動
他

STEP2
1 トランクローテーション
2 腰方形筋ストレッチ
3 骨盤底筋トレ
4 腸腰筋ストレッチ

STEP3
1 あお向け寝で腹式呼吸
2 マウンテンクライマー
3 足上げ腹筋
他

STEP4
1 大腿四頭筋ストレッチ
2 アキレス腱ストレッチ
3 もも裏伸ばし
4 お辞儀トレーニンク
5 スプリットスクワット/
他

STEP5
1 ふくらはぎエクササイズ
2 足首マッサージ
3 手足の指を組み回転
　
【Chapter3】
ゆがみを整え カラダの不調を正す
生活習慣を整える/基本の食事の摂り方/筋肉をやわらかいままにする食生活のキホン/カラダの内側から整える/カラダの不調に効くストレッチ

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2023年12月 発行本です。

目立つスレ傷や、
汚れ、破れ、折れ等はありません。