表紙：安藤サクラ

◎特集

私たちに必要なのは“ゆるめる＆高める”時間

明日が変わる！ひとり時間 新ルール

・多くの読者がポジティブな変化を感じている！働く私たちのひとり時間大調査

・もっと心がほぐれて＆やる気が満ちる！「ひとり時間」効果の高め方



・ひとり時間上手な人の「ゆるめる＆高める」最適バランス

CASE1≫美容でリラックスした後は“引き出し”を増やす時間に

CASE2≫新しい体験や知識を記録。より有意義な時間に

CASE3≫毎日違うことをしたい！ 学び続けることが原動力に

CASE4≫“母親スイッチ”を一度オフに。その分、家族に優しくなれる

CASE5≫お笑い好きが高じて副業に。好きなことで自信もアップ

CASE6≫全国にひとり登山の旅へ。日々の雑念から心を浄化

CASE7≫好きなことばかりをして、徹底的にリラックス



・ 気になる“あの人”のひとり時間

・多忙でも家族がいても、ひとり時間を上手につくる方法

・「孤独」を恐れる気持ちが自然と消え去る 禅的ひとり時間のすすめ

・自分と向き合うプチひとり合宿でやりたいことが明確に！ 心が整うノート術

・“自分が主役”を楽しむソロ活女子急増中！ みんなのソロ活公開！

・ひとり旅上手な人に聞いた 思い出のひとり旅と“旅の充実度を上げる”マイルール

・タオル1枚持って、身も心も浄化しに出かけよう この冬はひとり逃亡温泉へGO！

・日常の中の究極のゆるめるひとり時間 脳疲労が劇的に取れる昼寝ルーティン

・忙しくてもスマホ時間は“ひとり時間” スマホで自分を高めている人のアプリ活用術



◎ムリなく自然にムダ買いが減る　お金が貯まる人の行動習慣

・先取り貯蓄・投資・ポイ活…自然と貯まった人たちの行動習慣

・節約や投資の前に片づけを始めよう！ 貯蓄体質になる13の行動習慣

・つい買ってしまう仕掛けや心理とは？ 行動経済学から学ぶムダ買い防止の法則



◎言葉選び、聞き方、伝え方…信頼される人の話し方のコツ

Lesson1≫信頼される人たちが本当にやっている話し方、教えますLesson2≫覚えておきたい タイプ別「好かれる言いかえ」フレーズ

Lesson3≫最近話題です「 心理的安全性」をつくる話し方

Lesson4≫コロナ禍で変化！ 今本当に伝えたいことが「伝わる」会話力



◎「自信が持てない」の乗り越え方

◎仕事と私　福本莉子