「「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 こころとからだをリセットする41の新習慣」
西多 昌規
定価: ￥ 1300

#西多昌規 #西多_昌規 #本 #日本文学／評論・随筆

裁断済み書籍になります。
返品・交換は承りませんので宜しくお願いします。

本の概要

１日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。

目次
１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する；眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには；脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら；「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）