新品で購入して、何度か読みました。



◆ダンベルトレーニングは、バーベルによるトレーニングと同様の効果があるが、場所も道具もそれほど必要とせず、日本の現状に適した効率的なトレーニング方法である。

◆本書では、米国で長年アスリートのトレーニングを行って来たS&Cコーチが、ダンベルトレーニングの理論と、オリンピックリフティングを含むエクササイズ、目的別のプログラムを解説する。



目次

第I部 ダンベルを用いたトレーニング

第1章 ダンベルを用いることの利点

第2章 プログラムデザイン

第3章 既存のプログラムにダンベルエクササイズを組み込む

第II部 エクササイズ

第4章 上半身のエクササイズ

第5章 下半身のエクササイズ

第6章 体幹部のエクササイズ

第7章 オリンピックリフティング:全身のエクササイズ

第III部 プログラムの作成

第8章 フィットネスのためのトレーニング

第9章 減量のためのトレーニング

第10章 筋肥大のためのトレーニング

第11章 パワー向上のためのトレーニング

第12章 スピード系スポーツのためのトレーニング

第13章 アジリティとバランスのためのトレーニング