■ストレスや憂鬱を解消する「認知行動療法」のきほん

本書では、日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認

知行動療法」を紹介しています。「考え方のくせに気づく」「偏りのな

い自動思考を身につける」「行動パターンを変えてみる」「頑なな信念

を変える」という同療法の流れに沿って、少しずつ理解を深めていく

ことができます。



■ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい!

仕事やプライベートでゆううつな気分を抱えている主人公が登場する

ストーリーマンガを、各章の冒頭に掲載。共感しながら読み進めてい

くことができます。また、毎ページにイラストや図を掲載し、基本的

な考え方から実践法までをやさしく解説することを心がけています。



■別冊ワークブックで、今日から気軽に実践できる!

別冊付録には、本書で紹介している「認知行動療法」でよく用いられ

ているワークを掲載。そのまま書き込んで使えるので、「今日から」

「自分のペースで」「気軽に」実践することができます。



【主なもくじ】

Part1 5分でわかる認知行動療法超入門

Part2 つらさの原因は、考えかたのクセだった!

Part3 心が軽くなる“考えグセ"を身につける

Part4 一歩踏み出せば、気分は変えられる

Part5 心のルールから解放される

Part6 つらい人間関係も、認知でラクになる

Part7 幸せ力を手に入れる

別冊 書き込み式ワークブック



【監修者紹介】

福井 至(ふくい・いたる)

東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科 東京家政大学大学院

教授。臨床心理士、博士(人間科学)。

『図説 認知行動療法ステップアップ・ガイド 治療と予防への応用』

(金剛出版)、『図解 やさしくわかる認知行動療法』(ナツメ社)など、

編著書・監修書多数。



貝谷久宣(かいや・ひさのぶ)

医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立

医科大学客員教授。医学博士。

『気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病』(筑摩書房)、『マ

インドフルネス 基礎と実践』(日本評論社)、『図解 やさしくわか

る認知行動療法』(ナツメ社)など、編著書・監修書多数。







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