日経WOMAN
「毎日やらなくていい!おうち筋トレの本」
日経ヘルス
定価: ￥ 900＋税

毎日やらなくていい筋トレって?

筋トレは、毎日よりも「週2~3回」のほうが効率よく筋肉を増やせます。
筋トレをすると、太りにくい理想の体が最短で手に入り、肌もキレイになって、自分に自信がつく人も!
まずは下のチェックで筋肉が足りているかをチェック。筋肉不足と思ったら、今すぐ「おうち筋トレ」を始めよう。

あなたの筋肉、足りてる? Check!
□よく、何もないところでつまずく
□エスカレーターやエレベーターは下りでも使う
□電車やバスで空いている席を探す癖がある
□電車やバスが揺れるとよくよろける
□椅子から手を使わずに片足で立つことが出来ない
□片足立ちで靴下を履けない
□階段を一段飛ばしで上れない
□1日に、続けて10分以上歩くことがない
□椅子から立つ時も、手をつく場所を探す
□階段を上り下りする時に手すりを使う
3つ以上当てはまれば筋肉不足。さっそくstart!

◆毎日やらなくていい筋トレって?
  ・毎日やらなくていい筋トレの秘密
  ・もっとある! 筋肉をつけるといいこと
  ・おうち筋トレの効果を高めるコツ

◆Part 1　時間が取れない人のこれだけ筋トレ
  ・お尻が上がる、お腹がへこむ! エクササイズ
  ・1回4分で体脂肪が落とせる

◆Part 2　運動が苦手でもできるゆる筋トレ
  ・1日1ポーズ　筋肉ほぐし&ゆる筋トレでやせる
  ・「やせ筋」だけ鍛えればメリハリボディに

◆Part 3　ムダなく1点集中! お腹&お尻筋トレ
  ・お腹のタテ線をGETする　3週間プログラム
  ・お尻のたるみを解消して美尻になる「尻トレ」

◆Part 4　女性のお悩みを軽くする　不調解決筋トレ
  ・便秘も骨盤ゆがみも解決! 肛筋エクササイズ
  ・尿もれ、膣ゆるに効く骨盤底筋エクササイズ

◆Part 5　カンタン食材で筋肉を増やす筋トレ
  ・たんぱく質20gが1品でとれる朝の黒豆豆乳
  ・イワシ缶で筋肉&骨を強くする

#日経WOMAN #毎日やらなくていい #おうち筋トレの本 #日経 #日経ヘルス #本 #生活／家事

2020年3月 発行本です。

目立つスレ傷や、
汚れ、折れ、破れ等はありません。