縄跳び

【基本的なジャンプの方法】
両手で持ち手をしっかり握り、縄を後ろから前に回します。この時、肘は軽く曲げて、手首を使って縄を回すようにします。ジャンプは足のつま先で軽く地面を蹴る程度で、あまり高く跳ばないようにします。無理をせず、リズムを意識しながら跳び続けることが大切です。
【呼吸とペース】
呼吸は自然に行い、リズムよく跳びながら安定したペースで続けるのがポイントです。最初はゆっくりとしたペースで始め、慣れてきたら少しずつスピードを上げていくことをお勧めします。
【注意点】
適切な場所で行い、周囲に物や人がいないことを確認してください。また、靴を履いて行うと足を守ることができ、安全です。