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［特集］

老化を遅らせるために

今からできること

〈抗加齢医学の最前線〉

サビない、コゲない体づくりが健康長寿の秘訣

柴田理恵×米井嘉一



〈チェックリストで弱点を知ろう〉

筋肉・骨・ホルモン・血管・脳のバランスが大切です

米井嘉一



〈戦争も大震災も乗り越えて〉

94歳の私が、体内年齢36歳なんて!?

佐藤ヒデ



〈旬の食材を活用する〉

「隠れ栄養不足」を防ぐ健康ごはん

関口絢子



〈精神科医のアドバイス〉

老人性うつを遠ざける「いい加減」のすすめ

保坂隆



〈背骨のＳ字カーブを取り戻す〉

「ねたままストレッチ」でねこ背、かめ首を改善

山口正貴



〈70歳でミニスカートに再挑戦〉

呼吸法を習って教えて50年、今日もしなやかに

由美かおる



〈ルポ 頭痛、肩こり、老け見えが解消〉

眼瞼下垂の手術を受けてみたら

丸山あかね



〈読者体験手記〉

若さを求めて右往左往

●マイナス10歳と褒められても耳と目の衰えはごまかせず。白内障の手術に踏み切ったが――（主婦・57歳）

●なりふり構わず頑張り、夫を見送った私が、病を機に生活習慣を改善すると（無職・61歳）



［第2特集］

思い出が人生を豊かにする

自分史を書こう

〈脳がいきいき、自信が生まれます〉

世界に一冊、あなただけの物語を綴るコツ

河野初江



〈備忘録のつもりだったけれど〉

来し方を回想して「上出来じゃん」と気がついた

中野翠



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